Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat
Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Mendapatkan tubuh yang ideal merupakan dambaan semua orang. Selain untuk penampilan, alasan lain seseorang ingin mencari cara menurunkan berat badan adalah karena alasan kesehatan.

Mempunyai berat badan berlebih diketahui menimbulkan masalah sendiri dalam kesehatan. Daripada terkena penyakit, banyak orang lebih memilih mencegah hal tersebut sebelum mengalami efek samping yang sangat merugikan ini.

Beberapa efek samping yang merugikan saat berat badan berlebih adalah:

  • Nafas yang sesak karena pernafasan terhambat.
  • Cepat pikun, karena suplai darah ke dalam otak menurun.
  • Depresi, sebab peradangan terjadi di otak.
  • Rentan terkena katarak.
  • Berisiko terkena berbagai macam kanker.
  • Hipertensi dan efek-efek yang menyertainya.

Risiko yang sangat buruk bukan? Untuk mencegah terjadinya hal -hal tersebut dalam diri di masa depan, ada baiknya Anda mengikuti tips di bawah ini:

  1. Mengurangi karbohidrat dan gula saat makan. Sekilas terlihat sepele, tetapi sebenarnya cara ini sangatlah ampuh mencegah bertambahnya berat badan. Selain mengurangi risiko diabetes, mengurangi kedua zat ini juga bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
  2. Mengonsumsi sayuran, lemak sehat, dan protein. Sayur sayuran mempunyai serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan. Memakan sayuran dalam jumlah banyak tidak menambah berat badan, justru membantu pencernaan. Protein yang didapat bukan dari daging merah juga akan membantu kesehatan Anda. Lemak yang sehat seperti lemak dari minyak zaitun juga bisa membantu melangsingkan tubuh.
  3. Berolahraga secara rutin. Anda perlu melakukan olah tubuh secara berkala agar bisa membakar kalori dan lemak yang masuk di dalam badan. Tidak perlu berolahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki, senam ringan, dan juga pemanasan.

Itulah cara menurunkan berat badan secara sehat yang bisa Anda lakukan sendiri. Jika Anda serius hendak mencapai badan yang ideal, maka Anda sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi agar mendapatkan menu makanan sehat yang bisa dikonsumsi. Berdiet dengan cara membuat diri Anda lapar tidak akan membawa hasil yang baik, karena Anda justru akan semakin ingin makan. Menjaga pola makan dan berolahraga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>